Embora a psicoterapia seja o método mais eficaz para superar a ansiedade, existem maneiras de lidar sozinho! Como a ansiedade pode ser rastreada até o estresse, medo e preocupação, vamos dividi-la para que você possa escolher estratégias de enfrentamento com base em sua área de maior necessidade.
Lidando com o Estresse
Defina um cronograma consistente – o estresse prospera no caos e na inconsistência
Cuide do seu corpo – seja ativo, coma bem e priorize seu sono
Coloque limites nos principais estressores – deixe o trabalho no trabalho, desligue o celular e evite deixar o estresse se infiltrar no tempo de descanso e relaxamento
Lidando com o medo
Verifique se há catastrofização – é fácil “fazer uma montanha de uma toupeira”, então certifique-se de não ter mais medo do que o necessário
Compartilhe com os outros – deixe os outros saberem como você se sente e quais são seus medos, dessa forma eles podem apoiá-lo
Evite evitá-lo – o medo nos faz evitar as coisas, o que significa que as pessoas evitam agir para enfrentar o medo
Lidando com a preocupação
Dê a si mesmo um pouco de compaixão – não há problema em se preocupar às vezes, você é humano
Use um aplicativo de meditação para limpar sua mente – dê uma olhada neles e encontre um que funcione para você
Encontre-se com um terapeuta – os terapeutas são particularmente bons em ajudar as pessoas a interromper o ciclo de preocupação
Se você ou um ente querido gostaria de ajuda com a ansiedade, entre em contato conosco hoje! A equipe da OC Psychology está aqui para ajudar. Somos especializados em ajudar crianças, adolescentes e adultos a superar a ansiedade, e estamos confiantes de que podemos ajudar você também!
O Que Mais Eu Posso Fazer?
Estamos aqui por você! Se você acredita que pode estar lutando contra a ansiedade, oferecemos opções de tratamento e avaliação projetadas especificamente para ajudar crianças e adultos. Pode ser difícil pedir ajuda – mas este é um primeiro passo importante a dar na sua jornada de bem-estar! E você não precisa fazer isso sozinho.