A palavra quarentena significa excluir, deter ou isolar por motivos políticos, sociais ou higiênicos .

Enquanto tentamos trabalhar juntos por meio da auto-quarentena e do distanciamento social para retardar a propagação da pandemia, muitos de nós começamos a sentir a tensão da desconexão e da solidão. Enquanto fazemos isso para o bem de nossa saúde, muitos perderam a sensação de bem-estar por causa da mudança.

E, no entanto, muitos de nós estávamos sozinhos antes mesmo de tudo isso começar. De acordo com um recente estudo nacional da CIGNA (2018), 46% dos adultos se sentem sozinhos ou excluídos, 43% não têm relacionamentos significativos e 25% sentem que ninguém os entende. A Epidemia da Solidão era evidente muito antes do COVID-19.

Por que o isolamento é tão estressante?

A desconexão cria privação, desespero e  depressão  – mas, por quê?

Bem, é porque a conexão é um ingrediente essencial para a sobrevivência. A vida humana começa na relação: criança e cuidador. Quando bebês, temos necessidades simples de sobrevivência, mas não podemos atender a essas necessidades sozinhos. Devemos confiar em outra pessoa para cuidar de nós. A sobrevivência da nossa espécie depende da nossa capacidade de cuidar uns dos outros.

Mas isso vai além de nossas necessidades físicas. Os órfãos romenos que foram criados com abundância de comida, água, abrigo, mas nunca nos abraçamos ou recebemos carinho, adoeceram e até morreram. Além disso, mesmo quando estamos isolados na idade adulta, pesquisas indicam que a solidão é mortal – alguns estudos até sugerem que  aumenta o risco de morte em 28% .

A neurociência nos diz que isso é causado pela reação de estresse no corpo quando nos sentimos solitários e desconectados. O estresse deve nos motivar a cuidar de nossas necessidades; mas, quando nossas necessidades não são atendidas, o estresse permanece.

Aqui estamos em 2020, em quarentena e distanciamento para o bem de nossa sociedade, o que significa que nossas necessidades não serão atendidas.

Estamos estressados ​​e deprimidos, mas estamos nisso juntos.

Se você ou alguém que você ama está passando por dificuldades por causa dos efeitos do isolamento social,  queremos ajudar . Entre em contato conosco hoje mesmo e confira essas três principais dicas para lidar com a desconexão.

Dica nº 1 – Reacender

Se você está se sentindo sozinho e desconectado, provavelmente não é o único. Você pode usar esse tempo como uma oportunidade para reacender relacionamentos que desapareceram.

É hora de pegar seu Rolodex social e abrir seu aplicativo de contatos! Encontre cinco pessoas com quem você não fala ou ouve há muito tempo e faça o check-in. Uma simples mensagem de texto, e-mail ou telefonema é suficiente. Fique em dia com a vida desde a última vez que você falou. Compartilhe uma memória que você criou com essa pessoa. Ou, apenas diga olá.

Talvez nada venha de seus esforços. Talvez eles não respondam. Mas talvez você ofereça conexão a alguém que realmente precisava disso hoje, e talvez encontre conexão para si mesmo.

Dica #2 – Reflita

Uma tradição comum em algumas culturas nativas americanas era a “jornada espiritual” – uma árdua jornada pelo deserto para encontrar a si mesmo e seu propósito, completado na solidão. De muitas maneiras, você pode estar passando por sua própria jornada espiritual agora. Sem as distrações e responsabilidades sociais usuais, você pode estar lutando para estar consigo mesmo.

Então, já que você não pode sair para o mundo, considere entrar.

Tire um tempo para se conhecer. Escreva gratuitamente, faça um diário, revise fotos antigas. Pense no futuro e o que você quer fazer com ele. Faça a si mesmo perguntas: quem sou eu, com o que me importo e como quero mudar o mundo? Considere  trabalhar com um terapeuta  enquanto viaja durante esse período difícil.

 Dica nº 3 – Reformule

Vivemos uma tragédia mundial. A incerteza colocou-nos a todos no limite. A vida mudou de muitas maneiras, e todos nós estamos lutando para encontrar um novo senso de “normal”. E, no entanto, essa mudança oferece uma  oportunidade . Esta é (espero) uma experiência única na vida. Muitos de nós têm a chance, o privilégio, de viver a vida de forma diferente agora.

Talvez, esta seja sua oportunidade de começar a ler ou escrever novamente. Talvez você possa trabalhar para chutar um vício ou mudar velhos hábitos. Talvez você possa aprender uma nova habilidade, fazer  uma aula online gratuita ou finalmente  começar a ver um terapeuta .

Esse momento difícil não durará para sempre – a vida acabará voltando ao normal. Esperamos que, quando isso acontecer, você esteja mais do que pronto.